園藝享活家～愛媽（candy）分享園地

          藥補比不上食補

             黑色入腎

           為了補充元氣

         多吃一些黑色食品

     『黑五類』就是很好的選擇

      「黑五類」營養早餐

           一杯黑濁濁的液體

             有濃郁芝麻香

             有淡淡甜味 

        「黑五類」營養豐富

     黑豆有蛋白質含量高、熱量低的特徵

             被稱為「腎之穀」

       有活血、利水、祛風、清熱解毒、

         滋養健血、補虛烏髮的功能

        黑芝麻本身含油脂富含亞麻仁酸

               算是優質的抗氧化物

        黑木耳鐵質豐富還有醣類營養素

                  黑豆蛋白質豐富

       黑糖可調味補充碳水化合物

        黑糯米纖維豐富增加飽足感

 經常吃這些黑色食物食物有很好的補腎作用

         酒釀龍眼肉黑飯

              用電鍋蒸黑糯米飯+
         再加入自家釀的葡萄酒泡龍眼肉

                 拌入適量的糖

                隨時都可暖暖胃呢!!

             等待假期孩子們回來分享!!!

       又煮了一鍋紅豆泥~~~豆漿機的功勞

            ~~~紫米紅豆沙~~~ 

             配上DIY龍眼麵包

             又是一頓養生早餐