園藝享活家～愛媽（candy）分享園地

         紫米紅豆沙

             營養又好吃!!

          紫米具有很高的營養價值

       含有多種維生素、礦物質、鐵質

        以及天然黑色素與4種必須氨基酸

        蛋白質含量也比一般稻米高出許多

        外殼比一般的糯米多了一層花青素

             是很好的抗氧化劑來源

          能延緩老化，花青素可溶於水

          洗米時候會洗出紫黑色的水

       紫糯米中間仍為白色才是真正的紫米

 紅豆賴氨基酸及維生素B含量在各種豆類中為最高
           可以通便利尿消水腫

      ~ 紅豆核桃紫米麵包 ~

      一碗紫米  一些麵粉  

           成一個麵糰

         加點紅豆、核桃

           變!變!變!

        紅豆核桃紫米麵包

            煎個荷包蛋

          來杯黑豆杏仁漿

              早餐

            營養滿分!!!

                            ~ 紫米紅豆漢堡包 ~

                  ~照燒豬排~

              兩杯紅豆  兩杯紫米

                    變!變!

                   飲品  早餐

                      剩下

                 一點紫米紅豆

                      再變    

                 紫米紅豆漢堡包

         起司  荷包蛋  小黃瓜  照燒豬排

                   營養滿分  

                 幸福美味早餐

                餵養全家人的胃