晚餐過後我花了點時間

 

 

 

準備了綜合堅果

 

 

 

烘烤過後香味撲鼻、連吐司皮都極為Q

 

 

 

 



             哇!  好好喔!!  自己做吐司

 

 

 

 

 

        有綜合堅果香   營養又好吃  真棒!!

 






                  迷戀吐司剛出爐時

 

 

 

       那一手拔開的Q質地和蹦開的香氣

 






綜合堅果成份:

 

進口的無籽葡萄乾.、杏仁、葵瓜子、南瓜子、核桃、枸杞等.

 

 

 

 

 

堅果類食物有許多可取之處:

 

第一、豐富的天然維生素:堅果類含有豐富的維生素B群,

 

第二、不飽和脂肪酸, 有助於血中膽固醇的下降,可以預防心臟血管疾病。

 

第三、多種礦物質:堅果是鎂、銅、錳、硒的良好來源,鎂是骨骼中的重要成分,同時也可以幫助熱量的代謝與蛋白質的合成,而銅、錳、硒則具有抗氧化的能力。

 

第四、蛋白質的來源, 尤其對素食者來說,這樣的搭配可以補充不足的必須胺基酸。

 

第五、堅果中含豐富膳食纖維。

 

整體來說,堅果其實是對健康有益、營養價值也頗高的食物,多食此類鹼性食物可均衡魚肉奶米麵等酸性食物. 許多研究都顯示,經常吃堅果的人,罹患心血管疾病、癌症、高血壓等慢性病的機率都會較低,可以養成固定攝取的習慣。






當成早餐

 

吐司口感太有嚼勁兒

 

有小黃瓜的清甜

 

金桔的酸溜溜

 

枸杞堅果的香氣

 

 

 






                再來杯薏仁漿 




                         好過癮哪~

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